panagiotakiss 1 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Καλησπέρα μάγκες. Είμαι 16 χρονών και εδώ και 9 μήνες περίπου έχω ξεκινήσει βάρη στο γυμναστήριο. Δεν είμαι πρωτάρης, έχω ασχοληθεί χρόνια με τον αθλητισμός και με πιο βαριά αθλήματα (πχ. κωπηλασία) αλλά καταλαβαίνετε το γυμναστήριο μου έχει δώσει περισσότερες ελευθερίες μιας που πάω Λύκειο και το πρόγραμμα μου είναι πολύ συμπιεσμένο. Επειδή έχω ακούσει πολλούς μύθους σχετικά με τα βάρη σε αυτή την ηλικία (σταματάει η ανάπτυξη, βλάπτονται γόνατα, αρθρώσεις, σπονδυλική κτλ. που πολλά από αυτά πιστεύω είναι μύθοι) θα ήθελα να ρωτήσω τη γνώμη σας γι' αυτό, αν είναι καλό ή όχι κλπ. Επίσης θα ήθελα να ξέρετε ότι σηκώνω μέτρια κιλά μη φανταστείτε τίποτα πολλά, και εντελώς φυσικά χωρίς συμπληρώματα πρωτεϊνών και τέτοιες χαζομάρες, απλά χρειάζομαι τη γνώμη σας -όποιοι γνωρίζουν πάνω σ'αυτό το θέμα-. Ευχαριστώ εκ των προτέρων~! Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
gkourmoul1 5.999 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Δεν ειμαι ειδικος. Εαν θες ειδικο, ρωτα εναν ορθοπεδικο... Στα 16 ξεκινησα συστηματικα βαρη. Πρωτους μηνες με λιγα κιλα και στη συνεχεια ανεβαζα. Τα βαρη ειναι ενα ναρκωτικο και δεν μπορεις να πεις ευκλα την λεξη "χαλαρα". Λογω απειριας στα βαρη ειναι ευκολο να τραυαμτιστεις. Παντα με τη βοηθεια ειδικου κανε οτι κανεις και μην το παρακανεις διοτι παιζει ευκολα η υπερκοπωση. Σε σχεση με το υψος, απο την εμπειρια μου και μονο, θα ελεγα μην κανεις κανενος ειδους βαρια αθληση και ειδικα βαρη. Προσωπικα, απο τα 16 μου δεν πηρα ουτε εκαστο στο υψος. Μονο κιλα... Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
zentakias 2.753 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Παναγιωτη, απο τη μια μας λες οτι δεν εισαι πρωτάρης και ασχολεισαι χρονια με τον αθλητισμο, και απο την αλλη ρωτας για κάτι, το οποιο θα ρωτουσε ενας που μολις ξεκινησε να κανει γυμναστική. Διαβασε το αρθράκι και θα σε κατατοπισει πληρως http://www.siga.gr/gymnastiki/557/PROPONISI_ME_BARI_STIN_EFIBEIA.htm 1 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
ritchie 1.010 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Δεν είμαι ειδικός, αλλά ασχολούμαι χρόνια με τα βάρη. Η βασικότερη συμβουλή από τη μεριά μου είναι να έχεις σωστή τεχνική. Μόνο έτσι θα αποφύγεις τραυματισμούς και χρόνια προβλήματα. Και εννοείται να αφήνεις πάντα το σώμα σου να αναρρώσει. 1 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
nikosk0 453 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 (τροποποιήθηκε) το σώμα μέχρι και τα 18-19 αναπτύσεται τάχιστα. καλό είνια να αποφεύογονται τα βάρη γιατί σφίγγουν οι μυς και είτε σταματούν την ανάπτυξη είτε η αναπτυξη γινεται ανομοιομορφα. αυτά αν δεν ξέρεις (το πι πιθανο) πως να κάνεις βάρη. το κάνω γυμναστικη για να εχω λιγη δυναμη και αντοχη, είναι πολύ διαφορετικό απο το κάνω γυμναστικη για να φτιαξω σωμα. εσύ τι γυμναστική κάνεις? προσωπικη αποψη χωρις να ειμαι ειδικός, πλακώσου στην αερόβια και στις ασκησεις με το βάρος του σώματος σου. η μία συμπληρώνει την άλλη. και καντο χωρίς υπερβολές. δε θα κανες ασκησεις μεχρι να μη μπορεις να παρεις αλλη επαναληψη. στα 18-19 θα εχεις ηδη φτιαξει μεταβολισμο και θα εχεις δωσει ωθηση στο σωμα σου. μετά αν θες κανεις βαρη και σε 6 μήνες γίνεσαι "ο γόης της παραλίας" και κατι τελευταιο, το θεμα γυμναστικη ειναι πολυ μεγαλο για να αναπτυχθει σε ενα φορουμ. και ο κάθε άνθρωπος έχει άλλο είδος γυμναστικής. μονο απο επαγγελματια που ειδικευεται σε μικρες ηληκίες θα πάρεις καλές πληροφορίες. οι άλλοι το πιο πιθανό είναι να σου φουσκώσουν τα μυαλά και δεν κανει Τροποποιήθηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 από τον nikosk0 1 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
ritchie 1.010 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 το σώμα μέχρι και τα 18-19 αναπτύσεται τάχιστα. καλό είνια να αποφεύογονται τα βάρη γιατί σφίγγουν οι μυς και είτε σταματούν την ανάπτυξη είτε η αναπτυξη γινεται ανομοιομορφα. αυτά αν δεν ξέρεις (το πι πιθανο) πως να κάνεις βάρη. Εδώ θα διαφωνήσω μαζί σου. Κατ' αρχάς αν κάνεις σωστή προπόνηση και διατάσεις το μήκος των μυών δε μειώνεται αλλά ούτε και η ελαστικότητά τους. Αντίθετα μάλιστα μπορείς να βελτιώσεις περαιτέρω την ευλυγισία σου (ανεξαρτήτως του τύπου προπόνησης που κάνεις). Η άποψη ότι τα βάρη επηρεάζουν την ανάπτυξη σχετίζεται με την καταπόνηση των οστών και όχι των μυών. Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
Krosfala 1.107 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Οπως ειπε ο νικος ειναι νωρις ακομα για βαρη. Ασχολησου με καποιο αθλημα καλυτερα.Τα βαρη θα επηρεασουν την αναπτυξη του σωματος σου καλυτερα απο 18-19 κ μετα μαν Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
stamFR 217 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 φιλε στα 14 ψηλωσα σχεδον 13 ποντους στα 15 ξεκινησα προταθλητισμο στο ακοντιο και απο τοτε δεν ψηλωσα ουτε χιλιοστο.... Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
nikosk0 453 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Εδώ θα διαφωνήσω μαζί σου. Κατ' αρχάς αν κάνεις σωστή προπόνηση και διατάσεις το μήκος των μυών δε μειώνεται αλλά ούτε και η ελαστικότητά τους. Αντίθετα μάλιστα μπορείς να βελτιώσεις περαιτέρω την ευλυγισία σου (ανεξαρτήτως του τύπου προπόνησης που κάνεις). Η άποψη ότι τα βάρη επηρεάζουν την ανάπτυξη σχετίζεται με την καταπόνηση των οστών και όχι των μυών. δε διαφωνώ, αλλά δεν ξέρω και πολλούς να συμπεριφέρονται σωστα στους μυς τους. πανε κανουν τα βαρη τους και φεύγουν. μπαινουν και βγαινουν απο το γυμναστηριο για να κορδωθουν όχι για να φτιάξουν σωστό και όμορφο σώμα. φαντασου τι επιπτώσεις θα έχουν όλοι αυτοί σε ένα ατομο αυτής της ηλήκίας φαντάσου τι θα γίνει στο μικρό, που ένας μυς καιγεται πολύ πιο εύκολα στις μικρές ηληκίες παρά στις μεγάλες. (περίπτωησ Νινη πχ) με καταλαβαίνεις πιστευω 1 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
2noob2furious 245 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 δε νομίζω να είχαν πρόβλημα με την ανάπτυξη ή θα φτάναν 3 μέτρα χωρίς βάρη; απλά δε χρειάζονται υπερβολές και δώσε βάση στη σωστή τεχνική για να μην αντιμετωπίσεις τραυματισμούς μετά από χρόνια καταπονήσεων και όσο βαρετό κι αν είναι προσπάθησε να κάνεις διατάσεις σε όλο το σώμα για να μην περπατάς σαν κάβουρας σε 5 χρόνια Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
nikosk0 453 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 (τροποποιήθηκε) δε νομίζω να είχαν πρόβλημα με την ανάπτυξη ή θα φτάναν 3 μέτρα χωρίς βάρη; απλά δε χρειάζονται υπερβολές και δώσε βάση στη σωστή τεχνική για να μην αντιμετωπίσεις τραυματισμούς μετά από χρόνια καταπονήσεων και όσο βαρετό κι αν είναι προσπάθησε να κάνεις διατάσεις σε όλο το σώμα για να μην περπατάς σαν κάβουρας σε 5 χρόνια αυτοι ειναι μαυροι ρε δε μετρανε :P. αντιστοιχα αναποδα παραδειγματα υπαρχουν πολλα. μπορεις να το κανεις σωστα αλλα πολύ δύσκολα φιλςο εκανε γυμναστικη απο τα 17 του, μεχρι τοτε ειχε το ιδιο υψος με τον 10 μηνες μικροτερο αδερφο του (του εριχνε και 2 ποντους ο μικρος του μεγαλου). ο μικρος αδερφος τον περασε 10-12 ποντους σε υψος το μεγαλο. και ο μεγαλος κάτι μέτρα σε πλατος + οι 2 κύριοι απο πάνω που δεν πήραν ποντο απο τα 16 τους Τροποποιήθηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 από τον nikosk0 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
gkourmoul1 5.999 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Οι συγκεκριμενοι δεν νομιζω να εκαναν στα 16 τους τα βαρη που κανουν σημερα... Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
2noob2furious 245 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 όχι βέβαια, ούτε είχε γίνει από τότε ο πισινός τους σουρωτήρι από τις ενέσεις, αλλά να ένα λυκειόπαιδο: Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
gkourmoul1 5.999 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Καλοθρεμμενος... Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
nikosk0 453 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 κανα κιτρινο-λευκο-μουσταρδι θα μας δείξεις? οι μαυροι δε μετρανε λεμε. εδω απο γεννησιμιου τους μας ριχνουν 10 ποντους σε "μήκος" Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
CptAngel 4.604 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 (τροποποιήθηκε) Τα περι γυμναστικης και υψους ειναι ΜΥΘΟΣ, κατα ολους οσους ασχολουνται πραγματικα. Δεν υπαρχουν αποδειξεις για τιποτα τετοιο, εκτος απο υποθεσεις και παραδειγματα οτι να ναι.(ο φιλος του φιλου που εκανε βαρη στα 10 και εμεινε 1.50 αλλιως θα γινοταν 2.10 κτλπ.). Ξερω και 'γω ατομα που ελιωναν γυμναστικη στα 12-14-16 και πηραν 20 ποντους, δε λεεϊ κατι αυτο. Και αλλους που δεν εκαναν τιποτα ποτε και εμειναν κοντοι. Το μονο πραγμα που μπορει να χαλασει την αναπτυξη σου ειναι κακη διατροφη και καταχρηση ουσιων. Μη ξεχναμε οτι το υψος ειναι γενετικο χαρακτηριστικο και οχι το ποσο θα "τυχει" να φτασεις. Επισης 16 χρονων δεν εισαι κανα παιδακι. Σε αλλους πολιτισμους θα ειχες ηδη οικογενεια Απλα μαθε να κανεις ο,τι κανεις σωστα και να μην αφησεις τον εγωισμο σου να ξεπερναει τη λογικη(υπερβολικα βαρη κτλπ.) Καλο φαγητο και καλος(οσο γινεται) υπνος και θα εισαι μια χαρα. Τροποποιήθηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 από τον CptAngel 2 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
panagiotakiss 1 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Καταρχάς παιδιά σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας! Θέλω να πω επίσης ότι είχα ασχοληθεί περιστασιακά πριν μερικά χρόνια και με πρωταθλητισμό αλλά τώρα ούτε κατά διάνοια, βλέπετε οι έφηβοι στις μέρες μας έχουν ελάχιστο χρόνο... Οπότε πήγα γυμναστήριο αλλά όπως και να το κάνουμε όταν μπαίνεις εκεί μέσα με τόσες έννοιες στο κεφάλι σου, άγχος, μαθήματα κάπου θες να ξεσπάσεις άσχημα όμως. Το να βλέπεις τον εαυτό σου κορτσωμένο στον καθρέφτη νιώθεις αλλιώς ρε παιδί μου... αυτοπεποίθηση να το πω, ψυχική δύναμη;... Όντως σε κάποιο σημείο το work out Μπορει να γίνει ναρκωτικό. Έχω ρίξει και πολλή αερόβια και πράγματι είναι θαυματουργή και κατά τη γνώμη το καλύτερο είδος γυμναστικης όμως δε μπορεί κάποιος να πάρει όγκο και πολλή δύναμη απ 'την αερόβια. Τέλος θέλω να σας πω ότι τις κάνω σωστά τις ασκήσεις με έχουν βοηθήσει να τις μάθω με τον καιρό αλλά και μόνο μου από tutoria στο internet. Το μόνο που μένει είναι θέληση και να είσαι λίγο βιτσιόζος για να σ'αρέσει ο πόνος. Από κει και πέρα αναλαμβάνουν οι μυς σου ;) Α και μακρυά από αναβολικά και πολύ cardio!!! Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
zentakias 2.753 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 ρε παιδια, μηπως να το παμε στη γενετική το θεμα? Καθενας ψηλωνει στο μεσο ορο των γονεων και σε ορισμενες περιπτωσεις βλεπεις το παιδι να βγαινει δαμάλι. Εγω εχω ακουσει και το αλλο, αν κατα την εφηβεια κανεις μονοζυγο συχνα, τοτε θα παρεις επιπλεον ποντους υψους. Το να κανει βαρη στα 16 δεν απαγορευεται, αλλά θελει μέτρο, θελει διαστηματα αναρωσης και θελει και αρκετες διατάσεις-τεντώματα. Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
panagiotakiss 1 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Τα περι γυμναστικης και υψους ειναι ΜΥΘΟΣ, κατα ολους οσους ασχολουνται πραγματικα. Δεν υπαρχουν αποδειξεις για τιποτα τετοιο, εκτος απο υποθεσεις και παραδειγματα οτι να ναι.(ο φιλος του φιλου που εκανε βαρη στα 10 και εμεινε 1.50 αλλιως θα γινοταν 2.10 κτλπ.). Ξερω και 'γω ατομα που ελιωναν γυμναστικη στα 12-14-16 και πηραν 20 ποντους, δε λεεϊ κατι αυτο. Και αλλους που δεν εκαναν τιποτα ποτε και εμειναν κοντοι. Το μονο πραγμα που μπορει να χαλασει την αναπτυξη σου ειναι κακη διατροφη και καταχρηση ουσιων. Μη ξεχναμε οτι το υψος ειναι γενετικο χαρακτηριστικο και οχι το ποσο θα "τυχει" να φτασεις. Επισης 16 χρονων δεν εισαι κανα παιδακι. Σε αλλους πολιτισμους θα ειχες ηδη οικογενεια Απλα μαθε να κανεις ο,τι κανεις σωστα και να μην αφησεις τον εγωισμο σου να ξεπερναει τη λογικη(υπερβολικα βαρη κτλπ.) Καλο φαγητο και καλος(οσο γινεται) υπνος και θα εισαι μια χαρα. φίλε μιλάς σοφά να το ξες... ένας φίλος μου στην ηλικία μου έκανε βάρη από τα 13-14 στην κωπηλασία και τώρα με ρίχνει ένα κεφάλι... ;-) 1 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
CptAngel 4.604 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 (τροποποιήθηκε) Εγω εχω ακουσει και το αλλο, αν κατα την εφηβεια κανεις μονοζυγο συχνα, τοτε θα παρεις επιπλεον ποντους υψους. Αυτο και αν ισχυει. Ξερω κατι ντερεκια που κανουν μονοζυγο απο μικροι. Φτανουν και το 1.75 οι ψηλοτεροι Τροποποιήθηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 από τον CptAngel Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
zentakias 2.753 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 (τροποποιήθηκε) Αυτο και αν ισχυει. Ξερω κατι ντερεκια που κανουν μονοζυγο απο μικροι. Φτανουν και το 1.75 οι ψηλοτεροι εεε μα, αυτα οσο αστειο και αν φαινεται, μεταδιδονται ακομα απο στομα σε στομα. Επισης, μυθος κ το αν ειναι χοντρο το παιδι, θα το ριξει μπόι καποια στιγμη. Το πιθανοτερο ειναι να γίνει χοντροτερο... Αν εχεις πατερα 1,75 και μανα 1,65 ,τοτε θα εισαι κοντα στα 1,75 +- 2 ποντους, ειτε γυμναστεις ειτε οχι. Οι πιθανοτητες να φτασεις το 1,80+ ειναι λιγες εως ελαχιστες ακομα και αν σε βαλουν στο κρεβατι του προκρουστη. Τροποποιήθηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 από τον zentakias 1 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
dream_rider 267 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Τα περι γυμναστικης και υψους ειναι ΜΥΘΟΣ, κατα ολους οσους ασχολουνται πραγματικα. Δεν υπαρχουν αποδειξεις για τιποτα τετοιο, εκτος απο υποθεσεις και παραδειγματα οτι να ναι.(ο φιλος του φιλου που εκανε βαρη στα 10 και εμεινε 1.50 αλλιως θα γινοταν 2.10 κτλπ.). Ξερω και 'γω ατομα που ελιωναν γυμναστικη στα 12-14-16 και πηραν 20 ποντους, δε λεεϊ κατι αυτο. Και αλλους που δεν εκαναν τιποτα ποτε και εμειναν κοντοι. Το μονο πραγμα που μπορει να χαλασει την αναπτυξη σου ειναι κακη διατροφη και καταχρηση ουσιων. Μη ξεχναμε οτι το υψος ειναι γενετικο χαρακτηριστικο και οχι το ποσο θα "τυχει" να φτασεις. Επισης 16 χρονων δεν εισαι κανα παιδακι. Σε αλλους πολιτισμους θα ειχες ηδη οικογενεια Απλα μαθε να κανεις ο,τι κανεις σωστα και να μην αφησεις τον εγωισμο σου να ξεπερναει τη λογικη(υπερβολικα βαρη κτλπ.) Καλο φαγητο και καλος(οσο γινεται) υπνος και θα εισαι μια χαρα. Οτι λεει ο φιλος. Εγω κατελιξα 1.88 και αν μπορουσα να σου δειξω την προπονες εκανα 14-16 θα εμενες παγωτο. Προσπαθησε να εκτελεις σωστα.Για αρκετο καιρο δουλεψε με λιγα κιλα ολες τις ασκησεις, και οσες μαθαινεις μετεπειτα, ωστε να τελειοποιεις την καθε μια για να αποφυγεις οσο γινεται τραυματισμους. Στην ηλικια σου οτι και να ακουσεις οτι και να σου πουνε να θυμασαι οτι βρισκεσαι συνεχεια σε αναβολικο σταδιο,οποτε δεν χρειαζεσαι κανενα μα κανενα συμπληρωμα, Αντε καμμια καθαρη πρωτεινουλα μονο αν δεν εχεις χρονο να φας σωστα καποιες φορες. Το ποιο σημαντικο και σιγουρα δεν εχεις ιδεα ποσο ειναι. ΦΑΓΗΤΟ. Να θυμασαι, για εναν ενηλικα αθλητη, 70%φαγητο 28%προπονηση 2%συμπληρωματα (δεν εννοω αναβολικα,ροζ τουλιπες και αλλες τετοιες μαλακιες) Εχεις συμμαχο την ηλικια ξεκουραζε την με υπνο και πανω απο ολα να το διασκεδαζεις. 3 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
Krosfala 1.107 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Παιδες δεν ειναι τοσο μυθος.Σε προπονηση ομαδας στην εφηβεια μας απετρεπαν απ το να κανουμε βαρη.Τωρα βεβαια δε ξερω αν εχει αλλαξει κατι μιλαω για πριν αρκετα χρονια.. Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
black sheep 565 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 εαν επιτρεπεται; ναι. το σωμα ειναι αρκετα διαμορφωμενο να δεχθει επιβαρυνσεις, ιδιαιτερα εαν εχει προσαρμογες στο παρελθον απο γυμναστικη ή αθλημα. το θεμα ειναι ποση θα ειναι η επιβαρυνση και ποια θα ειναι η τεχνικη εκτελεσης. Τα περι γυμναστικης και υψους ειναι ΜΥΘΟΣ, κατα ολους οσους ασχολουνται πραγματικα. Δεν υπαρχουν αποδειξεις για τιποτα τετοιο, εκτος απο υποθεσεις και παραδειγματα οτι να ναι.(ο φιλος του φιλου που εκανε βαρη στα 10 και εμεινε 1.50 αλλιως θα γινοταν 2.10 κτλπ.). Ξερω και 'γω ατομα που ελιωναν γυμναστικη στα 12-14-16 και πηραν 20 ποντους, δε λεεϊ κατι αυτο. Και αλλους που δεν εκαναν τιποτα ποτε και εμειναν κοντοι. Το μονο πραγμα που μπορει να χαλασει την αναπτυξη σου ειναι κακη διατροφη και καταχρηση ουσιων. Μη ξεχναμε οτι το υψος ειναι γενετικο χαρακτηριστικο και οχι το ποσο θα "τυχει" να φτασεις. Επισης 16 χρονων δεν εισαι κανα παιδακι. Σε αλλους πολιτισμους θα ειχες ηδη οικογενεια Απλα μαθε να κανεις ο,τι κανεις σωστα και να μην αφησεις τον εγωισμο σου να ξεπερναει τη λογικη(υπερβολικα βαρη κτλπ.) Καλο φαγητο και καλος(οσο γινεται) υπνος και θα εισαι μια χαρα. well said Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
panagiotakiss 1 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Φεβρουάριος 27 , 2015 Οτι λεει ο φιλος. Εγω κατελιξα 1.88 και αν μπορουσα να σου δειξω την προπονες εκανα 14-16 θα εμενες παγωτο. Προσπαθησε να εκτελεις σωστα.Για αρκετο καιρο δουλεψε με λιγα κιλα ολες τις ασκησεις, και οσες μαθαινεις μετεπειτα, ωστε να τελειοποιεις την καθε μια για να αποφυγεις οσο γινεται τραυματισμους. Στην ηλικια σου οτι και να ακουσεις οτι και να σου πουνε να θυμασαι οτι βρισκεσαι συνεχεια σε αναβολικο σταδιο,οποτε δεν χρειαζεσαι κανενα μα κανενα συμπληρωμα, Αντε καμμια καθαρη πρωτεινουλα μονο αν δεν εχεις χρονο να φας σωστα καποιες φορες. Το ποιο σημαντικο και σιγουρα δεν εχεις ιδεα ποσο ειναι. ΦΑΓΗΤΟ. Να θυμασαι, για εναν ενηλικα αθλητη, 70%φαγητο 28%προπονηση 2%συμπληρωματα (δεν εννοω αναβολικα,ροζ τουλιπες και αλλες τετοιες μαλακιες) Εχεις συμμαχο την ηλικια ξεκουραζε την με υπνο και πανω απο ολα να το διασκεδαζεις. Φίλε να 'σαι καλά... deadlift δε κάνω ποτέ, είναι δύσκολη και αρκετά επίπονη... η πιο "ζόρικη" είναι τα καθίσματα (sqauts) στα οποία έχω δώσει πολλή προσοχή γιατί είναι λίγο δύσκολη άσκηση και χρειάζεται τεχνική Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
