Γυμνάζεστε καθόλου?

[VodkaGR 103]

Αυτό είναι πολύ σημαντικό και το έχω και γω. Η ενόργανη επηρέασε πολύ θετικά το μεταβολισμό μου και την προσαρμοστικότητα των μυών μου.

Αν δεν κανεις γυρω στη 1 ωρα αεροβια η να σου λειπουν παρα πολλες θερμιδες ο οργανισμος σου δεν χανει ουτε γραμμαριο μυ για αρκετους μηνες.Απλως μαλακωνουν και πρεπει να τους επαναφερεις

Οποτε οι πρωην τουμπανοι που σταματησαν λογω δουλειας/χρονου κτλ,δεν ειναι αργα για επαναφορα

Τροποποιήθηκε Ιανουάριος 7 , 2013 από τον VodkaGR

[mario27 1.346]

Απο αυριο ξαναξεκιναω γυμναστηριο.

Αντε , να κατεβασω κανα χιλιομετρο στον διαδρομο γιατι δεν μπορω αλλο

[Optimus Prime 1.620]

Απο αυριο ξαναξεκιναω γυμναστηριο.

Αντε , να κατεβασω κανα χιλιομετρο στον διαδρομο γιατι δεν μπορω αλλο

Ρε ΔΕΝ είναι Δευτέρα αύριο...!Χαχα... :D (Εύγε νεέ μου)

[mario27 1.346]

Ρε ΔΕΝ είναι Δευτέρα αύριο...!Χαχα... :D (Εύγε νεέ μου)

Με ψησατε ρεμαλια

[Relentless 241]

Για 60 με τη μπαρα μιλουσα και για στηθος φυσικα. (20+20+20)

Τωρα αν παω επειδη ειμαι αγυμναστος40 κιλα 10 επαναληψεις και καλα ειναι. Βεβαια συνολικα θα κανω γυρω στις 40 με 50 επαναληψεις με διαλειματα.Και εγω ζεσταμα μονο με μπαρα κανω.

[lavazutra 2.890]

Ρε παντρέψτε το τόπικ με το άλλο που λέει για λίπος! :P

[Masif 385]

Και στα δύο μπορώ να έχω τα περισσότερα ποστς :rotfl: :rotfl:

Πέραν της πλάκας, μην με βλέπετε έτσι, κάποτε πήγαινα γυμναστήριο. Και τώρα βέβαια πάω αλλά για όργανα έχει κάτι πιτόγυρα μέσα

[midnek 585]

Ρε παντρέψτε το τόπικ με το άλλο που λέει για λίπος! :P

Άσε ρε Λάβα και ανέβηκα στο 13%...

[lavazutra 2.890]

Άσε ρε Λάβα και ανέβηκα στο 13%...

Εγώ μετά από τόσα ξύδια είμαι κοντά στο 9,56% αλλά μια φίλη μου είπε ότι έκανα και ριτίδες

[black sheep 565]

2 - 3 φορες την εβδομαδα συνδυασμος: υψηλης εντασης διαλειμματικη ασκηση, βαρη, αεροβιο τρεξιμο.

γενικα πιο εντονη ασκηση και πιο συντομη κι οχι τρεξιμο με τις ωρες. προγραμματακια 45 - 60 λεπτων, αναλογως το στοχο της ημερας (και την ορεξη..)

στο παρελθον βολλευ, τωρα τενις που ειναι και το επαγγελμα μου.

[μάθο... 10.136]

... τωρα τενις που ειναι και το επαγγελμα μου.

Εσυ και ο Φλωρινιωτης ρε... :D

[black sheep 565]

Εσυ και ο Φλωρινιωτης ρε... :D

ημουνα σιγουρος οτι καποιο "προβατο" θα πεταγοταν, δεν ηξερα ποιο..

[Αήρ 1.241]

Πάντος όποιος θέλει να ζητήσει συμβουλές για σκήσεις με βάρη, εδώ είμαι...

[nicket456 166]

Ξεκινα , γραφε τοτε....

Κατα προτιμηση με αλτηρες plz

THX

[mario27 1.346]

Aντε παω και εγω . Θα σας πω τι ασκησεις κλπ μου εβαλαν μετα απο απουσια 5 μηνων καθως θα "χτυπαω" μπανανες και οτι ειδους πρωτεινες υπαρχει στο σπιτι (γαλα κλπ). :crazy:

[efkola 7.502]

Ο nicket456 παρακαλείται από τον Optimus να αλλάξει άμεσα το avatar του...ειδάλλως θα πληρώσει πνευματικά δικαιώματα... :D

[George_® 3.317]

Aντε παω και εγω . Θα σας πω τι ασκησεις κλπ μου εβαλαν μετα απο απουσια 5 μηνων καθως θα "χτυπαω" μπανανες και οτι ειδους πρωτεινες υπαρχει στο σπιτι (γαλα κλπ). :crazy:

το γαλα θαμπωνει Μαριε..απεφυγε το εαν μπορεις κ βαλε κατι αλλο αργης αποροφησης...

[Optimus Prime 1.620]

Ο nicket456 παρακαλείται από τον Optimus να αλλάξει άμεσα το avatar του...ειδάλλως θα πληρώσει πνευματικά δικαιώματα... :D

Ρε σύ είναι πιο παλιός στο φόρουμ! Δεν τον είχα πάρει χαμπάρι, εκτός αν εβαλε την εικόνα μετά από μένα.... :P

[Πόρθος 159]

Μέσος όρος του τελευταίου χρόνου η 1,5 ώρα/ημέρα*..... Δεν είναι άσκημα για κάποιον στην ηλικία μου. Και δεν "πρωταθλητίζομαι"....

*χωρίς να βάλουμε καθόλου τα εντούρα ε.....

[giannis8695 7]

η εξαδα κ τα περιξ αυτης γινεται στην κουζινα κ οχι στα γυμναστηρια...

απόλυτο δίκιο πάω γυμναστήριο από τα 15 μου και μόνο όταν άρχισα την σωστή διατροφή είδα αποτελέσματα ΣΩΣΤΑ

[BlackmanGR 528]

Αθλητισμός = τρόπος ζωής

Αθληματα και Hobies αρκετά, χρόνο να τα προλαβαίνω όλα δεν βρίσκω!

Μετά το ποδοσφαιρο, τένις, μπάσκετ, στίβο, κολύμπι, ορεινη ποδηλασια, ορεινο τρέξιμο, ορειβασια, σκι, έχω αρχίσει σιγα σιγά και γλυκοκοιτάζω και το ορειβατικό σκι...

[mario27 1.346]

το γαλα θαμπωνει Μαριε..απεφυγε το εαν μπορεις κ βαλε κατι αλλο αργης αποροφησης...

Χμμ,δεν καταλαβα τιποτα.

Οταν λες θαμπωνει και αργης? Πχ ρυζι

Γυρισα και τα περιμενα πιο ευκολα τα πραγματα αλλα δεν.... Αλλα ειδα μερικα φιλαρακια.

Με το που μπενω μεσα στο 1ο βημα κοιταω αριστερα...

-Που εισαι ρε Ακη(γυμναστης). Τι λεει?

-Που χαθηκες ρε Μαριάρα (παντα ετσι με λεει αυτος )

-Χρονια πολλα, καλη χρονια κτλ

Μετα κοιταω δεξια σκαει μυτη η γυμναστρια....

-Γεωργια, χρονια πολλα, καλη χρονια !

-Πως και απο δω Μαριε? (κανει και πλακιτσα, επειδη το ελιωνα το γυμναστηριο )

Τεσπα ξεκιναω 10 λεπτα διαδρομο . Λες και μπορουσα παραπανω.

Τελειωνω , βρισκω αλλον εναν γυμναστη, παλι ευχες , καιρο εχω να σε δω κτλ.

Ξεκιναω μου λεει η γυμναστρια θα κανεις 4*12 σε οσα σου πω. Ξεκιναω στο μηχανημα πιεσεις στηθους κανονικη λαβη (οχι την στραβη που πιανει και τρικεφαλο) βαζω 50,55,55,60. (Σε κατι γκαυλες εβαζα 85 ). Εμπροσθολαιμιες κανονικη λαβη 75,80,80,85 (εκει χτυπουσα περιπου απο 110? Δεν θυαμαμαι )

Μετα ωμοι στο μηχανημα (Στρατιωτικες Πιεσεις νομιζω λεγονται). Δικεφαλο (δεν μου αρεσει καθολου σαν μυικη ομαδα, χαλαρα τα πηγαινα καπου στα 10-12,5) πηγα να παρω τα 7αρια και μου φαινονταν βαρια. ΛΕω "Ωχ παναγιτσα μου". Τελειωνω δικεφαλο , και περιμενα για πιεσεις τρικεφαλων στην Τροχαλια.

Παω να τον ρωτησω (φιλος κοντα στα 40) αν τελειωνει , μου λεει πριν του πω κατι:

-Τελευταιο σετακι.Τι εχεις ? Σκεφτικο σε βλεπω!

-1η μερα

-Ααα και εγω ετσι ημουν την Πεμπτη. Μην ανησυχεις, θα ανεβασεις ρυθμους.

-Ναι αλλα 1η μερα απο το καλακαιρι.

-Ωχ! Εσυ εισαι χειροτερα.

Τελειωνω παω για τετρακεφαλο στο μηχανημα. Εβαζα καπου στα 45-50. Βαζω 30 και κανω !!!

Παω μετα για απλους κοιλιακους (ουτε ενα 15 κιλο στα χερια ) στον παγκο. Μετα απο 2 σετ βρισκω ενα αλλο παιδι.

-Καλη χρονια, χρονια πολλα ! Τι λεει?

-Ολα καλα.Καιρο εχω να σε δω.

-1η μερα.

-Τι 1η μερα?

-Απο το καλοκαρι

-Πως και ?? (Με πειραν ολοι χαμπαρι )

-Εεε ειπα να ξεφυγω λιγο.

Παω μετα για ραγχαιους. Ερχεται ο ενας γυμναστης (Ακης).

-Που χαθηκες ρε μεγαλε? Ξεφουσκωσες λιγο.

-Εεε...

-Θα ξαναφουσκωσουμε παλι πες :lol:

Διαδρομο 5 λεπτα μπας και χαλαρωσει τιποτα και αντε γεια . Ελπιζω αυριο να μην περπαταω σαν ρομποτ.

Στοχος?? Μεχρι το τελος της επομενης βδομαδας να φτασω το επιπεδο (στο περιπου) που ημουν

Οπτιμους ελπιζω να ημουν αναλυτικος :D

Σορρυ για τιν σεντοναρα

Τροποποιήθηκε Ιανουάριος 8 , 2013 από τον larisa-marios95

[gkourmoul1 5.999]

Ρε τρελέ, πότε με τράβηξες βίντεο?

[George_® 3.317]

Μαριε το γαλα θαμπωνει το δερμα δλδ δεν διαγραφονται καλα οι μυες

τροφες αργης αποροφησης με βαση το γαλα ειναι το cottage cheese κ το γιαουρτι

[gkourmoul1 5.999]

Μαριε το γαλα θαμπωνει το δερμα δλδ δεν διαγραφονται καλα οι μυες

τροφες αργης αποροφησης με βαση το γαλα ειναι το cottage cheese κ το γιαουρτι

Γιαυτό έχω παρατηρήσει ένα ανεπαίσθητο θόλωμα στους κοιλιακούς μου?? Μάλλον θα πρέπει να κόψω το βραδυνό γάλα και να ξαναρχίσω τα πιτόγυρα μπας και επανέλθω....

Γιώργη, του γυμναστηρίου και εσύ??