spiros!!!

εμενα παντως ποτε δεν με βολεψε στα αυτια ενω φοραω κρανος. Πως τα καταφερνετε?

ποσες θερμιδες εχει π.χ 180 γραμ κοτοπουλο ψητο με σαλατα μαρουλι και μια φετα μαυρο ψωμι? Αυτο ειναι μιας μερας το μεσημεριανο μου. Τα γευματα που κανω ειναι 5. Το πρωι ενα τοστ μαυρο με γαλοπουλα και στημενα πορτοκαλια Δεκατιανο 3_4 κριτσινια ολικης Μεσημερι οπως ειπα παραπανω Απογευμα 2 φρουτα η μια μπαρα δημητριακων με χυμο Βραδυ 120 γραμ κοτοπουλο με σαλατα Αυτο ειναι ενα παραδειγμα μιας μερας διατροφης μου Αν πουμε οτι χοντρικα τα 100 γραμ κοτοπουλο στηθος εχουν 30 πρωτεινη τοτε εχουμε γυρω στα 90 γραμ απο τα δυο κυρια γευματα Αλλη μερα εχω ψαρι αρακα μπιφτεκι φακες

Με προχειρη ματια στα βιντεο σου. Ειμαι 1.78 76 κιλα 13 κιλα λιπος Για να χασω λιπος αλλα παραλληλα να μην χασω μυες μου εδωσε μια διατροφη που οπως υπολογιζω μαξιμουμ φτανω 1500 1700 θερμιδες ενω παραλληλα εχω παρατηρησει οτι εχω ανεβει στα κιλα. Ξερεις π.χ ποσο λιπος μπορει να καψω σε μια βδομαδα? Ξερω οτι ειναι υποκειμενικο. Λιπομετρηση σε 3 βδομαδες παλι ενω καθε βδομαδα θα αλλαζω διατροφη αλλα σε παραλλαγες οχι τιποτα τρελο

αυτα ακριβως μου εδωσε ο διατροφολος . Τωρα για το αν πιστευω οτι πρεπει να παω η οχι αυτο ειναι κουβεντα Γιατι με αυτη την λογικη δεν θα επρεπε να υπαρχει καν διατροφολογος. Τελος παντων. Μια ενσταση σε αυτο που λες πρεπει να καιμε περισσοτερο απο αυτο που τρωμε. Αλλο τρωω π.χ μισο κιλο στηθος κοτοπουλο και το καιω και αλλο τρωω 200 γραμμαρια σοκολατα. Και τα δυο μπορει να τα καψω ανετα σε μια μερα αν ασχολουμαι αλλα περαν απο εξωτερικο το θεμα ειναι και εσωτερικο. Δηλαδη με την υγεια γενικοτερα. Οι τροφες ειναι τυχαιες που εβαλα και το ξερω πως δεν εχουν καμια σχεση

https://m.youtube.com/watch?v=5Y5xjtNltJA

Το λοιπον, Η παραγγελια που εκανα στις 30/05 βρισκεται ουγγαρια. Η παραγγελια που εκανα 01/06 εφτασε αθηνα σημερα το πρωι Και στις δυο ειχα επιλεξει την φθηνη αποστολη οχι με αεροπλανο δηλαδη. Αλλα απο οτι βλεπω στο τρακ μαλλον την δευτερη την εστειλαν με αεροπλανο απο μονοι τους

εχω το ιδιο σε μαυρο. Καλο ειναι

Εμενα παντως ολο αυτο με τη ζαχαρη και τα γλυκα μου προσθεσε 20 κιλα πριν χρονια απο τα οποια τα 8 τα εχω χασει μονιμα. Πλεον ειμαι 179 και 76 κιλα και αν χασω και 4 κιλα λιπος θα ειμαι κομπλε. Α Και προτιμω να εμπιστευθω πτυχιουχο διατροφολο διαιτολογο παρα καποιον σε καποιο βιντεο

πραγματικα αν σου λειψουν τα ντοπια κρεατα και γενικα προιοντα τοτε καταλαβαινεις την αξια τους. Ολα τα καλα εχει μια μεγαλη πολη και ειλικρινα την ζηλευω αλλα μονο το τι τρωμε εδω με το τι τρωτε εκει αυτο μου φτανει. Ειναι μεγαλο πραμα να μεγαλωνεις μονος σου ζωντανα να ξερεις τι τρωνε να καλλιεργεις τα βασικα μονος σου ( ντοματες πιπεριες καροτα κρεμυδια κλπ)

Τονο τρωω. Οσο για το κοκκινο κρεας μονο μοσχαρι μου εχει. Επειδη ειμαι σε χωριο ακομα ξερουμε τι τρωμε γιατι τις πιο πολλες φορες ξερουμε και ποιανου ηταν το μοσχαρι και γενικα κρεατα. Τωρα τα κοτοπουλα υπαρχουν σε αφθονια και τα λαχανικα. Δεν μπορω να πω οτι πειναω παντως. Αλλα τι να κανουμε η αληθεια ειναι πως ειχα σκατεψει πολυ τη διατροφη μου

βιομηχανοποιημενο κοκκινο ποιο ειναι?

δηλαδη και το μελι (οχι αυτο το νεροζουμι που βρισκεις εξω ) το οριτζιναλ εχει τοσο πολυ ζαχαρη μεσα? οσο για την μπαρα θα την κοιταξω και θα σου πω ποση ζαχαρη λεει οτι εχει μεσα. παντως οι σαλατες πολυ πικρα. πωπω 0 γευση.

τι να πω θα δειξει.. βασικα δεν ειναι τοσο η ζαχαρη οσο η σοκολατα σαν σοκολατα και οτι γλυκο εχει σχεση με σοκολατα. γιατι τον καφε π.χ γλυκο τον πινω αλλα δεν μου κανει αισθηση αν δεν πιω μια μερα η δυο μερες. ουτε μου κανει αισθηση να φαω δυο κουταλιες ζαχαρη ετσι χυμα. αλλα σε σοκολατα ξεχασα να ρωτησω αν κανει καθολου μαυρη αλλα για να μην μου το εβαλε μαλλον δεν θα κανει. βεβαια τρωω μια μπαρα καθε μερα η καθε δευτερη που εχει κομματακια μαυρης σοκολατας μεσα. στην πρωτη βδομαδα θα σας πω αποτελεσματα που θα ζυγιστω

1η μερα διατροφης δεν εχω φαει 1 ολοκληρη μερα σοκολατα και τα νευρα μου βαρανε κοκκινο ακομα αντεχω... δυο φορες σαλατα σημερα , ποιος εγω? εγω που δεν ειχα ξαναφαει σαλατα στη ζωη μου ποτε. εκανα πετρα την καρδια μου. (λαχανο καροτο μαρουλι) πρωτη εντυπωση απο γευση οχι κατι ιδιαιτερο αλλα αρκετα χορταστικη θα ελεγα υ.γ καπου μεσα μου πιστευω οτι βδομαδα δεν θα βγαλω και θα παω να πεσω με τα μουτρα στην πρωτη κρεπερι που θα δω μπροστα μου

το ιδιο ισχυει και στο paypal. Ειχες αυτους η τραπεζα

ναι με paypal balance πληρωσα. Μεσα στο paypal φαινεται η ακυρωση αλλα το ποσο δεν πιστωθηκε ακομα. Και μου ειπαν αυτο που γραφω παραπανω. Οτι κανει 2 με 30 μερες αναλογα με την τραπεζα. Οποτρ να περιμενω κανα μηνα

Οχι οτι εχω κατι με τους ποδηλατες αλλα σε ορισμενες περιπτωσεις το εχουν παρακανει. Ειδικα στην εθνικη οδο οταν βλεπεις μπουλουκι 20 ποδηλατων και πανε οπως να ναι . Τωρα τι επαιξε και εσκασε 700 ευρω δεν ξερω. Η επομενη θα ειναι αναποδα στο ρευμα κυκλοφοριας

αα στο email που μου εστειλαν μου ειπαν οτι η επιστροφη χρηματων εχει να κανει με την τραπεζα εδω και πως μπορει να να το πισω σε απο 2 εως 30 μερες. εχεις κανεις αναλογη περιπτωση να μου πει ποσο περιπου θα τα δω παλι μεσα στο λογαριασμο? στο paypal εχουν ακυρωθει οντως τα χρηματα για τα οποια πληρωσα και δεν μπορουν να μου στειλουν τα προιοντα αλλα δεν τα βλεπω ουτε στην καρτα ουτε στο ballance

λογικα ραντουλιτσας κουζμιτς παβλοβιτς μας χαιρετουν. εγω θα ηθελα να παραμεινει η ομαδα ως εχειν με λασμε και παπαγιαννη στους ψηλους (αν δεν φυγει ο μικρος για αμερικη) και εναν ακομα στο τεσσερα ο γκιστ με τον χαραμποπουλο και φωτση πιστευω ειναι καλα στο 3 εχεις θεματακι γιατι εχεις γιανκοβιτς και ουιλιαμς στο 1 - 2 εχεις καλαθη παπα χεινς μποχωριδη φελντειν. ετσι οπως την βλεπω την ομαδα με 2-3 δυνατους παικτες , οχι οτι να ναι, ειμαστε κομπλε

τελικα πηρα αυτα http://gr.sportsdirect.com/karrimor-duma-trail-mens-running-shoes-213144?colcode=21314493 για δω την πρωτη μου εμπειρια με τα karrimor

το λοιπον η αποφαση επαρθει και πηγα σε διατροφολογο. αφου εκανα λιπομετρηση (ειμαι 76 κιλα 1,79) βρεθηκα να εχω 13 κιλα λιπος. το περιμενα η αληθεια ειναι αφου δεν αφηνω γλυκο ορθιο. στα λογικα πλαισια ειμαι αλλα επειδη εγω θελω να χασω στη κοιλια ξεκινησα διατροφη με σκοπο να χασω 4 κιλα λιπος. οποτε εχω 5 γευματα την ημερα τα οποια περιλαμβανουν χυμους , φρουτα , κρεας ασπρο(και ψαρι) και μοσχαρι μαζι με σαλατες, μαυρο ψωμι , αυγα και πολυ νερο. καλη μου αρχη.........

ερωτηση. Στο νουμερο ειχες θεμα? Δηλαδη φοραω 42 σε nike ιδιο θα το παρω?

εμ αυτο λεω και εγω. εδω ερχονται ενα σωρο τουριστες και εγω θα φυγω χααχχαααχ απο θαλασσα ειμαστε υπερκομπλε. θες να κανεις μπανιο σε πεντακαθαρη θαλασσα ειτε με οικογενεια ειτε με παρεα πας εδω θελεις να το ριξεις στο καριολικι και να κανεις και μπανιο πας εδω προσφερεται η περιοχη για ολα τα γουστα

εγω απο σεπτεμβρη που θα μπορω λεω να παω ισα με κανα χιονοδρομικο οπως καταλαβαινεις ολο το καλοκαιρι θα κυλισει ανευ ξεκουρασης. ας ειναι καλα η θαλασσαρα που βρισκεται παραδιπλα. με τετοια παραλια ξεχνας και τις διακοπες αν σκασει απο πουθενα κανα ελευθερο 4 ημερο η 5 ημερο μπορει να σαξω με την μηχανη και μετα της συζυγου ισα και μεχρι Αλεξανδρουπολη. Θα δειξει

καλο καλοκαιρι να εχουμε