zeus 33 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 7 , 2014 γεια σας..το ιδιο προβλημα εχω και εγω αλλα λογο ηλικιας τα κιλα τα χανω ευκολα..το μονο που εκανα για ν χασω κιλα ηταν ν το παρω ααποφαση οτι δν θα τρωω και οτι θα συγρατιεμαι ..αλλα πρεπει να μην αλλαξει η αποφαση σας το οποιο ειναι λιγο δυσκολο αλλα μπορουμε να το καταφερουμε δλδ να παρουμε αυτην την αποφαση ..ετσι καθε μηνα χανω γυρο στα 5 κιλα μονος μ χωρις καμια τεραστια προσπαθεια (μεχρι στιγμης εχω χασει 15 κιλα και συνεχιζω , 16 χρονων 1,81υψος 112 κιλα ) ,.. αυτο πιστευω οτι θα σας βοηθησει παρα πολυ ν χασεται κιλα και μ λιγη γυμναστικη δλδ λιγο περπατημα (οσο μπορειτε βεβαια) θα νιωσεται καλυτερα και στο περπατημα και στον οργανισμο σας υγ φιλικα και σας καταλαβαινω τα πρωτα κιλα ημουν στην ηλικια σου 124 πηγα στα 100 πεταγα! :) σημερα ειμαι στα -9 1 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
Husqvarna 13 61 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 7 , 2014 τα πρωτα κιλα ημουν στην ηλικια σου 124 πηγα στα 100 πεταγα! :) σημερα ειμαι στα -9 αφηστετα να πανε το κερατο τουσ ,βλεπω φαι και παθαινω κατι ..και εγω απο 112 επεσα στα 98 αλλα λογο ατυχηματος εχω ξαναπαει στα 103 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
CptAngel 4.604 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 7 , 2014 (τροποποιήθηκε) Να πω και κατι αλλο παιδια. Δεν κανουμε διατροφη και γυμναστικη μονο οταν φτασει στο απροχωρητο η κατασταση. Δεν ειναι δυνατον να αφηνουμε το σωμα μας να αποσυντιθεται. Αργα ή γρηγορα θα ερθει ο λογαριασμος. Ειτε σταδιακα, ειτε με μεγαλο μπαμ(οταν ασπουμε απο μια χαζοπτωση μενει καποιος διαλυμενος λογω αδυναμου και προβληματικου σωματος) Παρτε αποφαση να ζειτε μια σωστη ζωη. Ειναι πολλα τα ωφελη οπως και πολλα τα αρνητικα του να μην το κανουμε. Ειμαστε ολοκληρωμενα ειδη και το σωμα ειναι οσο σημαντικο οσο το μυαλο. Δουλευουν μαζι και οχι ανεξαρτητα και πρεπει να ειναι και τα δυο σε αριστη κατασταση. Νους υγιης εν σωματι υγιη λεγαν οι αρχαιοι ημων προγονοι. Κατι ηξεραν. Τροποποιήθηκε Ιούλιος 7 , 2014 από τον Angel13 4 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
zeus 33 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 8 , 2014 Νους υγιης εν σωματι υγιη λεγαν οι αρχαιοι ημων προγονοι. Κατι ηξεραν. συμφωνω απολυτα! αλλα ειναι πολυ δυσκολο να το καταφερεις ειδικα το δευτερο σκελος! Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
CptAngel 4.604 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 8 , 2014 (τροποποιήθηκε) Νους υγιης εν σωματι υγιη λεγαν οι αρχαιοι ημων προγονοι. Κατι ηξεραν. συμφωνω απολυτα! αλλα ειναι πολυ δυσκολο να το καταφερεις ειδικα το δευτερο σκελος! Πολυ δυσκολο δε θα το χαρακτηριζα. Εαν θες να εχεις σωμα μοντελου, τελειο στην οψη, τοτε ναι ειναι πολυ δυσκολο. Το να εχεις ομως ενα πληρως λειτουργικο, υγιες και δυνατο σωμα, μπορει να γινει με το να αφιερωνεις μερικες ωρες την εβδομαδα σε σωστη γυμναστικη, που να συνδυαζει αεροβια, βαρη και ασκησεις με το βαρος του σωματος. Και φυσικα να μην τρεφεσαι μονιμως με σκουπιδια, αλλα τροφες που εχουν κατι να σου προσφερουν. Τα σκουπιδια εχουν και αυτα τη θεση τους, αλλα ειναι πολυ περιορισμενη. Τροποποιήθηκε Ιούλιος 8 , 2014 από τον Angel13 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
yannisdoul 291 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 8 , 2014 καλη φαση ειναι να παρεις εναν σκυλο και να τον βγαζεις μεγαλες βολτες το βραδι και περπατημα κανεις και γνωριζεις και κοσμο 3 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
AnotherFace 2.847 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 8 , 2014 Ο κολλητος μου πριν 2 χρονια ηταν 100κατι, κιλα 23 ετων. Μολις το πηρε αποφαση αρχισε διατροφη, και αρχισε καθημερινα γυμναστηριο. Πηρε και ενα κουτακι λιποδιαλυτες μια φορα μονο, και πλεον ειναι 73 κιλα και κοματια! Εχει ογκο βεβαια αλλα δειχνει γυμνασμενος και εχει χασει το λιπος. Δυσκολευτηκε αρκετα καθως οταν εμεις τρωγαμε σουβλακια αυτος καθοταν σε μια γωνια και σιγοεκλαιγε αλλα πλεον δικαιωθηκε! Και πλεον δεν μπορει μερα χωρις γυμναστηριο, καθως του εχει γινει συνηθεια! Παρτο απλα αποφαση! Ειναι πολυ δυσκολο αλλα μολις δεις τις πρωτες αλλαγες (τις οποιες θα αργησεις να δεις) θα παρεις δυναμη και θα συνεχισεις μεχρι να φτασεις στο αποτελεσμα που θελεις! Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
Le Flwr 3.057 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 8 , 2014 Και πλεον δεν μπορει μερα χωρις γυμναστηριο, καθως του εχει γινει συνηθεια! Παρτο απλα αποφαση! Ειναι πολυ δυσκολο αλλα μολις δεις τις πρωτες αλλαγες (τις οποιες θα αργησεις να δεις) θα παρεις δυναμη και θα συνεχισεις μεχρι να φτασεις στο αποτελεσμα που θελεις! Αυτό είναι το ζουμί. Ό,τι γυμναστική ή πρόγραμμα και να κάνεις, πρέπει να περάσεις τον πρώτο καιρό που ο εγκέφαλος θα γαμωσταυρίζει και θα φωνάζει "δεν μπορώ, βαριέμαι, είναι ανάδρομος ο Ερμής άστο για αύριο, είσαι κουρασμένος από τη δουλειά, πλακώθηκες με την γκόμενα, άλλη στιγμή, σταμάτα όχι σήμερα άσκηση". Μετά θα σου γίνει συνήθεια, θα απολαμβάνεις την κούραση της άσκησης και μη σου πω θα ανυπομονείς κιόλας. Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
chiliplayer 527 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 8 , 2014 Κοίταξε να δεις φίλε μου. ΤΟ ΠΑΝ είναι ο μεταβολισμός: Να τρως τον αγλέορα, αλλά να μη το μεταβολίζεις και να το χ3ζε1S. Αν μένεις πάτρα σου προτείνω γυροφωλιά -- σίγουρα αποτελέσματα!! (εννοείται ότι αστεΐζω ε;) Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
pit_hal 2.758 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 8 , 2014 θα σου πώ και εγώ την προσωπική μου ιστορία για να δείς ότι όλα μπορούν να αλλάξουν όταν το πάρεις πραγματικά απόφαση. Ευτυχώς παχύσαρκος δεν υπήρξα ποτέ, υπήρξα όμως για χρόνια παντελώς αγύμναστος. Για την ακρίβεια δεν είχα γυμναστεί καν σαν παιδάκι όπως κάνουν όλα τα παιδάκια για να έχω απο κάτω έστω μια Α υποδομή. απο το γυμνάσιο και μετά ήμουν ψηλός, αδύνατος και αγύμναστος με ότι αυτό συνεπάγεται. με ύψος 1,90 το μέγιστο που είχα φτάσει ήταν 86 αγύμναστα κιλά με αποτέλεσμα να έχω μάγουλα πρισμένα, και μια μπακούλα μπλιάχ. κάπου στο 2009 αυτά πήρα απόφαση πήγα λίγους μήνες γυμναστήριο έστρωσα και διατροφή σουλουπώθηκα αμέσως και με την πρώτη ευκαιρία τα παράτησα. στα 27 μου πλεόν και αφού πέρασα έναν χειμώνα άνεργος και με κατάθλιψη, αφού βρήκα δουλειά που έτρωγε όλη μου την ενέργεια και γενικά έφτασα στο αμήν κάποια στιγμή αρχές του έτους το πήρα απόφαση!θα αρχίσω λέω πάλι γυμναστήριο (θυμώνουν τις 2-3 φορές που είχα αρχίσει παλιότερα πόσο καλύτερα ένοιωθα). Το έκανα συνειδητά και με θέληση, έκοψα μαχαίρι ακόμα και το ελάχιστο φαγητό που έτρωγα καμιά φορά απο έξω, περιόρισα τα ψωμιά στα απολύτως απαραίτητα, έκοψα μαχαίρι τα γλυκά, μαγείρεμα στον ατμομάγειρα και προσεγμένους και σωστούς συνδυασμούς. λαχανικά, κρέας, όσπρια, φρούτα. οκ αυτά πάντα τα έτρωγα απλά τώρα ακόμα πιο σωστά . το γυμναστήριο έγινε στέκι, ακόμα και αν μια μέρα δεν προλαβαίνω να βγάλω πρόγραμμα ή δίνω στον εαυτό μου μια μέρα free μπορεί να περάσω να πιώ έναν καφέ να δώ φίλους, να κανονίσουμε καμιά δραστηριότητα. έτυχε μια βδομάδα να μήν πάω και ένοιωθα πολύ πεσμένος ψυχολογικά. πλέον έχω αρχίσει να βλέπω αποτελέσματα και να βάζω στόχους για που θέλω να το φτάσω και πώς θέλω να είμαι τα επόμενα χρόνια. όλα αυτά σίγουρα δεν έρχονται σε μια μέρα, για πιο δύσκολες καταστάσεις σίγουρα δεν αρκούν αυτά που έκανα εγώ. ΑΛΛΑ με την βοήθεια των κατάλληλων επαγγελματιών, γιατρός-διατροφολόγος-γυμναστής και με την δική σου θέληση μπορείς να χαρίσεις στον εαυτό σου μια ποιότητα ζωής για την οποία είσαι αποκλειστικά υπεύθυνος εσύ. λέμε για το κράτος την κοινωνία το ένα το άλλο. οκ δεκτά αλλά τι κάνουμε εμείς για εμάς? κάνε μια υπομονή και μόλις τα πράγματα πάρουν τον δρόμο τους θα είσαι ένας άλλος εσύ. πιο υγιής και με όρεξη+ενέργεια για περισσότερα πράγματα. Κα αν δεν δέσεις με κάποιον π.χ τον γυμναστη σου δεν σημαίνει ότι δεν σου ταιριάζει η γυμναστική , δοκίμασε να αλλάξεις είτε χώρο είτε συνεργάτη. μόλις βρείς αυτόν που θα ταιριάζεται και θα σου μεταδίδει όρεξη και θα σε μπριζώνει δεν θα θες να σταματήσεις. κάνε το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου γιατί κανένας δεν πρόκειται να στο κάνει. η άσκηση παράγει πολλά και γαμάτα ναρκωτικά στον εγκέφαλο! καλό αρχή και μην μασάς. αν σε πάρει απο κάτω το μοιράζεσαι λέμε καμιά βλακία και συνεχίζεις. 1 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
CptAngel 4.604 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 8 , 2014 (τροποποιήθηκε) Καπως ετσι ειναι τα πραγματα. Εγω ασχολουμαι εδω και 6 χρονια περιπου. Εχω αρχισει και σταματησει τοσες φορες που εχω χασει το μετρημα. Τελευταια φορα ηταν αυτο που εκανα γυμναστικη ολο το χρονο, το καλοκαιρι τα παρατουσα και μετα αρχιζα απο την αρχη. Ολο το περσινο καλοκαιρι ειχα καταθλιψη και δε μπορουσα ουτε να σηκωθω απο την καρεκλα, ποσο μαλλον να γυμναστω. Σαπισα για αλλη μια φορα και ξανα αρχισα το Σεπτεμβρη γυμναστικη, ουσιαστικα απο το μηδεν παλι. Εμπειρια εχω παρα πολυ. Μπορω να γυμναστω αποτελεσματικα οπου και αν βρισκομαι και με ο,τι εξοπλισμο και αν εχω. Ετσι μπορω να αρχιζω απο το 0, αλλα με την αυτοπεποιθηση καποιου που δε σταματησε ποτε(οσο γινεται). Αυτα ομως τα εμαθα ψαχνοντας και δοκιμαζοντας. Δεν εχω μιλησει ποτε με επαγγελματιες. Διαβασμα και βιντεο στο youtube ειναι ολη η πληροφορια που εχω και ευτυχως πλεον ξερω τι κανω. Φετος το Πασχα πηγα για αλλη μια φορα να τα παρατησω. Εκει ομως εκανα μια τρομερη συνειδητοποιηση. Αν το βλεπεις ως κατι προεραιτικο, θα το σταματας ξανα και ξανα. Εαν το δεις ως υποχρεωση, ως κατι που χρωστας στον εαυτο σου και ΠΡΕΠΕΙ να γινει, δε θα σταματησεις ποτε. Ετσι πηρα την αποφαση και δε σκοπευω να ξανα σταματησω, εκτος αν γινει κατι που δε θα με αφηνει με τιποτα να συνεχισω. Αλλο ενα καλοκαιρι λοιπον ηρθε. Σκεφτηκα παλι αρκετες φορες να τα παρατησω. Ηταν παλι πολλες οι φορες που βαριομουν να κανω εστω και μια επαναληψη. Που πηγα να συμβιβαστω με τη μετριοτητα και να αποδεχτω οτι απλα δε μπορω να το κανω. Ειπα οχι ομως, οπως θα πω ξανα και ξανα. Γραφω 24 χιλιομετρα ποδηλατο, 3 φορες τη βδομαδα πανω κατω, μεσα στο λιοπυρι, για να παω και να ερθω απο το γυμναστηριο. Εξαντλητικο ειναι σιγουρα, σπαστικο μπορει να γινει συχνα, ΑΛΛΑ, ολα αυτα, δεν φτανουν ουτε το 1% της αηδιας που ενιωθα οταν σαπιζα. Οταν ημουν αχρηστος και το σωμα μου ηταν απλα συνολο απο κοκκαλα και λοιπος, σε μια αηδιαστικη αρμονια δυσλειτουργιας. Επιβραβευομαι με το να εχω σωστο σωμα, ωραιο σωμα, λειτουργικο σωμα, υγιες σωμα, ψυχοσωματικη υγεια ετη φωτος καλυτερη απο αυτη που ειχα ως λαπας, με το να πηγαινω σε κατι αγχωτικο και το σωμα μου να μου δινει δυναμη να τα γ@μησω ολα. Ειναι αλλη φαση απλα και αξιζει καθε δευτερολεπτο ταλαιπωριας. Και μη νομιζεις, ολοι απο καπου αρχισαν. Ολοι ημασταν καποτε αντιαισθητικοι κακομοιρηδες, που δε μας κοιτουσε κανεις στο γυμναστηριο, ολοι καποτε πηγαιναμε να κανουμε ασκηση και σε δευτερολεπτα μας σταματουσαν να μας πουν οτι την κανουμε λαθος, ολοι σκεφτηκαμε να συμβιβαστουμε με τη μετριοτητα κτλπ κτλπ. Καθε αρχη και δυσκολη, αλλα καποια στιγμη θα φτασεις στην κορυφη και απο εκει δεν υπαρχει γυρισμος. Τροποποιήθηκε Ιούλιος 8 , 2014 από τον Angel13 1 Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
nikolakiss 944 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 9 , 2014 ... νομιζω κοντευεις να περασεις στο αλλο ακρο ... Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
pit_hal 2.758 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 9 , 2014 νομιζω κοντευεις να περασεις στο αλλο ακρο ... δεν νομίζω φιλε μου. μήν βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα.δεν κάνω κάτι extreme πέρα απο το να γυμνάζομαι 4 φορές την βδομάδα και να προσέχω τι τρώω σε σχέση με πρίν. βασικό μοτο είναι "keep it simple". Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
gkourmoul1 5.999 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 9 , 2014 δεν νομίζω φιλε μου. μήν βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα.δεν κάνω κάτι extreme πέρα απο το να γυμνάζομαι 4 φορές την βδομάδα και να προσέχω τι τρώω σε σχέση με πρίν. βασικό μοτο είναι "keep it simple". Το αλλο ακρο ειναι 7 μερες τη βδομαδα εντονη 3ωρη γυμναστικη και παραλληλα μαχαιρι στα παντα που εχουν αχρηστες θερμιδες. Αυτο ειναι εξωθενουτικο και βλαπτει την υγεια. 1 ωρα εντονη, σωστη, γυμναστικη 4 φορες τη βδομαδα και με προσοχη στη διατροφη ειναι το ζητουμενο. Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
pit_hal 2.758 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 9 , 2014 βασικά προσπαθώ να ακολουθώ το 6-1. 6 μέρες σωστή διατροφή με σωστά γεύματα όλη μέρα και μια μέρα που συνήθως θα βγώ δίνω μια χαλάρωση στον εαυτό μου να φάει και να πιεί ότι θέλει αφού την επόμενη θα πάω και θα τα κάψω. σκοπός δεν είναι να στερηθείς τα πάντα. θα πιείς και το τσιπουράκι σου με τους μεζέδες αλλά θα το κάνεις χωρίς τύψεις εφόσον ξέρεις ότι μέσα στη βδομάδα μετά θα τα κάψεις. σε υγιή πλαίσια χωρίς υπερβολές όλα χρειάζονται. Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
nikolakiss 944 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 9 , 2014 δεν νομίζω φιλε μου. μήν βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα.δεν κάνω κάτι extreme πέρα απο το να γυμνάζομαι 4 φορές την βδομάδα και να προσέχω τι τρώω σε σχέση με πρίν. βασικό μοτο είναι "keep it simple". αν δεν κανω λαθος εγραψες για ενα εξαημερο προγραμμα εξασκησης ...μινιμουμ ... και το λεω μινιμουμ γιατι ειπες οτι ισως να μην προλαβεις Η ισως να δωσεις ΕΝΑ free την εβδομαδα... επισης ναομιζω οτι εγραψες και για μαγειρεμα στον ατμο?????? δλδ θελω να μου πεις ποια τα πλεονεκτηματα του μαγειρεματος στον ατμο σε σχεση με μια ισσοροπημενη μεσογειακη διατροφη βασιζομενη σε θερμιδες ???? και το λοιπον αυτα τα δυο παραπανω που σου γραφω ισως για εναν φιλο σαν τον συγγραφεα του ποστ ειναι το αλλο ακρο ... για τον συγγραφεα ισως ειναι ... για μενα σιγουρα ειναικαι το εξαημερο γυμναστικης την εβδομαδα ειναι ακραιο , αν μιλαμε για εναν ανθρωπο με δυο παιδια 10ωρη 6ημερη εργασια ... Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
gkourmoul1 5.999 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 9 , 2014 Διαβασε καλυτερα. 4ημερο γυμναστικης και οχι 6ημερο.... Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
pit_hal 2.758 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 9 , 2014 βρε σύ μην ψάχνεις να δείς τι θα γράψω για να μου αποδείξεις ότι είμαι ακραίος. 6 μέρες λέω ότι προσέχω τι τρώω και μια μέρα δεν προσέχω. δεν γυμνάζομαι 6 μέρες την βδομάδα δεν ζώ απο αυτό. εχω και δουλειά και προσωπική ζωή. 4 μέρες την βδομάδα γυμνάζομαι. στον ατμό αν κάνεις ένα κομμάτι κρέας τότε όλο το λίπος του στραγγίζει κάτω στο πιατάκι και δεν μένει μέσα στο φαί. δεν είναι ανάγκη να τρώς όλο το ζωικό λίπος. και την λέξη μίνιμουμ δεν την έγραψα ποτε. δες στο λίγο χαλαρα Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
nikolakiss 944 Αναφορά μηνύματος Δημοσιεύτηκε Ιούλιος 9 , 2014 βρε σύ μην ψάχνεις να δείς τι θα γράψω για να μου αποδείξεις ότι είμαι ακραίος. 6 μέρες λέω ότι προσέχω τι τρώω και μια μέρα δεν προσέχω. δεν γυμνάζομαι 6 μέρες την βδομάδα δεν ζώ απο αυτό. εχω και δουλειά και προσωπική ζωή. 4 μέρες την βδομάδα γυμνάζομαι. στον ατμό αν κάνεις ένα κομμάτι κρέας τότε όλο το λίπος του στραγγίζει κάτω στο πιατάκι και δεν μένει μέσα στο φαί. δεν είναι ανάγκη να τρώς όλο το ζωικό λίπος. και την λέξη μίνιμουμ δεν την έγραψα ποτε. δες στο λίγο χαλαρα χαλαρα το βλεπω και δεν σου κανω αντιλογο ...απλα στο πρωτο ποστ -το σεντονακι- προσωπικα αυτο εισέπραξα ... οτι σου γραφω παραπανω ... το οποιο ξαναλεω , το θεωρω υπερβολη εναν ανθρωπο απο το απολυτο μηδεν να του το κανεις τροπο ζωης ,,, θελει πολυ πολυ αργα βηματα , μεθοδικα για ενα ενσωματωθεί... :) Παράθεση Μοιράσου αυτό το μήνυμα Σύνδεσμος στο μήνυμα Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες
