Jump to content
S*izo_Vn

Γυμναστική, θλάσεις η προβλήματα μυών και λύσεις

Recommended Posts

Να το ξεκινήσω εγω αυτο το θεμα γιατι θα με ενδιέφερε να διαβάσω τη γνώμη σας σε κάποιο μικρο θεματακι που εχω...

Οταν κανω κάμψεις νιώθω εναν λιγοστό πονο στον δεξι ωμο. Το ερώτημα μου ειναι το εξεις. ποια αληφη χρησιμοποιείτε ? Επισης τι κανεις σε περιπτωσει τραβματισμου στον ωμο. Πρεπει να γνωρίζω τις ενέργειες μου σε περίπτωση τραυματισμού ύστερα απο γυμναστική χωρις ζέσταμα.

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

ΩΩχχχχ

ακριβως με τον ιδιο τροπο τραυματισα τον ωμο μου κ εγω...Εχουν περασει ενας χρονος κ τωρα εχει αρχισε κ βελτιωνεται...Θελει ξεκουραση και λιγο βαρος με πολλες επαναλιψεις..τουλαχιστον σε εμενα ετσι επαιξε... Σε μια φαση μου ειχε πεταχτει κ μια μαλακιτσα που εξαφανιστικε μετα απο κανα μηνα 2

ΤΟ κακο ειναι οτι σου γαμαει την προπονηση για λιγο καιρο..Αν τη παλευεις με γιατρους κτλ κανε μια επισκεψη (αν την παλευεις να βγαλεις ακρη με τα ραντεβου κ τις μαλακιες δηλαδη) και θα σου πει αν ξερει..

Αλοιφες , κοιτα... δεν χρησιμοποιησα κατι ιδιεταιρο.. κατι σαν voltaren νομιζω ειχα παρει και κατι αντιφλεγμονωδη για λιγο..Με τον καιρο περναει αλλα ποτε δε γινεται οπως πριν...οκ δεν ειναι γονατο αλλα αποκταει μια ευαισθησια..

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Να το ξεκινήσω εγω αυτο το θεμα γιατι θα με ενδιέφερε να διαβάσω τη γνώμη σας σε κάποιο μικρο θεματακι που εχω...

Οταν κανω κάμψεις νιώθω εναν λιγοστό πονο στον δεξι ωμο. Το ερώτημα μου ειναι το εξεις. ποια αληφη χρησιμοποιείτε ? Επισης τι κανεις σε περιπτωσει τραβματισμου στον ωμο. Πρεπει να γνωρίζω τις ενέργειες μου σε περίπτωση τραυματισμού ύστερα απο γυμναστική χωρις ζέσταμα.

Επαλείψεις voltaren δυο φορές την ημέρα. Αν επιμένει ο μόνος μετά από μια εβδομάδα τότε ίσως χρειαστεί και συνδυασμό με κάποιο μυοχαλαρωτικό, όσο πιο light γίνεται. Εννοείται αποχή από προπόνηση. Και αν πάλι δεν δεις διαφορά κοίταξε το μήπως έχει δημιουργήσει φλεγμονή, να πας σε κάποιο αντιφλεγμονώδες.

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Επαλείψεις voltaren δυο φορές την ημέρα. Αν επιμένει ο μόνος μετά από μια εβδομάδα τότε ίσως χρειαστεί και συνδυασμό με κάποιο μυοχαλαρωτικό, όσο πιο light γίνεται. Εννοείται αποχή από προπόνηση. Και αν πάλι δεν δεις διαφορά κοίταξε το μήπως έχει δημιουργήσει φλεγμονή, να πας σε κάποιο αντιφλεγμονώδες.

Το (η) Voltaren αντιφλεγμονώδες είναι.

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Αυτον το λιγοστό πονο τον εχω 1μιση χρονο. Δεν ειναι μυικός προέρχεται απο την άρθρωση οταν πχ καθως σηκώνω το χερι το εχω σε γωνιά  90 μοιρών. το βολταρεν θα βοήθησει να περασει ?

ΩΩχχχχ

ακριβως με τον ιδιο τροπο τραυματισα τον ωμο μου κ εγω...Εχουν περασει ενας χρονος κ τωρα εχει αρχισε κ βελτιωνεται...Θελει ξεκουραση και λιγο βαρος με πολλες επαναλιψεις..τουλαχιστον σε εμενα ετσι επαιξε... Σε μια φαση μου ειχε πεταχτει κ μια μαλακιτσα που εξαφανιστικε μετα απο κανα μηνα 2

ΤΟ κακο ειναι οτι σου γαμαει την προπονηση για λιγο καιρο..Αν τη παλευεις με γιατρους κτλ κανε μια επισκεψη (αν την παλευεις να βγαλεις ακρη με τα ραντεβου κ τις μαλακιες δηλαδη) και θα σου πει αν ξερει..

Αλοιφες , κοιτα... δεν χρησιμοποιησα κατι ιδιεταιρο.. κατι σαν voltaren νομιζω ειχα παρει και κατι αντιφλεγμονωδη για λιγο..Με τον καιρο περναει αλλα ποτε δε γινεται οπως πριν...οκ δεν ειναι γονατο αλλα αποκταει μια ευαισθησια..

Ποσο καιρο το εχει το προβλημα ?

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Είχα ακριβώς τον ίδιο πόνο-τραυματισμό από κακή εκτέλεση ασκήσεων για ώμους με βάρη. Τα έκοψα όλα για να μου περάσει αλλά έκανε 2-3 μήνες για να μην έχω την παραμικρή ενόχληση.

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Είχα ακριβώς τον ίδιο πόνο-τραυματισμό από κακή εκτέλεση ασκήσεων για ώμους με βάρη. Τα έκοψα όλα για να μου περάσει αλλά έκανε 2-3 μήνες για να μην έχω την παραμικρή ενόχληση.

Έβαζες αλοιφή η πηρες καποιο χαπι ?

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Είχα πάρει mesulid χάπια για 3-4 μέρες ίσα για να εξαφανιστεί ο οξύς ο πόνος, η ενόχληση έμεινε όμως και αν τον ζόριζα με πονούσε ξανά. Προσοχή με τον υπερβάλων ζήλο και μην πιέζεσαι χωρίς ζέσταμα. Εγώ την έπαθα από εκτάσεις ώμων με αλτήρες. 

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Είχα πάρει mesulid χάπια για 3-4 μέρες ίσα για να εξαφανιστεί ο οξύς ο πόνος, η ενόχληση έμεινε όμως και αν τον ζόριζα με πονούσε ξανά. Προσοχή με τον υπερβάλων ζήλο και μην πιέζεσαι χωρίς ζέσταμα. Εγώ την έπαθα από εκτάσεις ώμων με αλτήρες. 

βαρια χαπια.

απο την διετη εμπειρια μου στην γυμναστικη θα πω οτι δυσκολα οποιος ασχολειται δεν θα βγαλει καποιον τραυματισμο.

1-2 φορες το χρονο τσιμπαει ο ωμος εμενα τουλαχιστον. αν και κανω ζεσταμα , διατασεις και πριν και μετα.

μετα παμε αλλου. θεμα διατροφης , διαθεση, κουραση ολα αυτα τα οποια μπορουν να σου βγαλουν ενα τραυματισμο.

αυτο που κανω εγω με τον ωμο συγκεκριμενα ειναι 4-5 μερες ξεκουραση και μετα χαμηλωνω για καμια βδομαδα τα κιλα σε ολα τα σημεια.

το μεγιστο που με εχει ενοχλησει ειναι 15 μερες

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

ΓΙα περιπου ενα 8μηνο ισως?

ΑΛΛΑ: ,, στην αρχη ο ΓΕΛΟΙΟΣ πηγαινα κ εβαζα θερμαντικη γιατι?ελα ντε..αυτο το εκανε χειροτερα ενω στην ουσια ηθελε αμεσως παγοθεραπεια..Απο φαρμακα ο πονος δε με νοιαζει οποτε μονο κατι αντιφλεγμονωδη πηρα κ καααπως βοηθησαν.. Μετα ομως πηγαινα κ στριμωγνα το κλρ κολιτα στο αμαξι κ μερικες φορες επρεπε να το ανασηκωσω για να το βγαλω..εε.. το εκανα μια.. το εκανα 2 το εκανα 3.. ενα πρωι τσαακ με γαμισε ξανα,.. 

γενικα ευαισθησια μου εχει μεινει πχ.. γυμναστηριο αμα βαλω πολλα κιλα επικινης παγκο τσααακ με γαμισε...Απλα ψιλο αποδυναμωνεται το σημειο.. Παρολαυτα κανω πολλα σετ με πολυ λιγοτερα κιλα κ δεν εχω προβλημα..

Παντως η καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη οποτε τραβα στον δοκτωρα να στο δει τωρα που ειναι φρεσκαδουρα..

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Κοίτα να δεις.

Εγώ λόγο αθλητισμού JUDO και ηλικίας έχω πρόβλημα και στους δυο ώμους.

Ακόμα και ρήξη να μην έχεις πάθει οι ώμοι  έχουν μεγάλη περίοδο  αποθεραπείας αν τραυματιστούν .

Σε προβλήματα ώμου όπου τα έχεις καιρό 8-10 μήνες πας και κάνεις μια ένεση κορτιζόνης ( φυσικά μόνο σε καλό γιατρό και μόνο αν έχεις εξαντλήσει όλα τα άλλα και τα έχεις κάνει και σωστά).

Αν κάνεις βάρη τότε τα κόβεις η κάνεις με ελάχιστο βάρος και όχι βυθίσεις μονόζυγα κλπ.

Στην οξεία φάση μπορείς να πάρεις κάποιο αντιφλεγμονώδη για μέγιστο 10 μέρες πρωί - βράδυ , naprosyn 500 mg η xefo  και φυσικά με την συμβουλή του γιατρού σου καθώς και ένα προστατευτικό για το στομάχι σου nexus ας πούμε.

Θα πρέπει να κάνεις ασκήσεις για τον ώμο με λάστιχα δες στο παρακάτω link

http://www.bioenergiacenter.gr/askiseis_omikis_zonis

https://www.youtube.com/watch?v=0dJvsNkzims

Αφού  δυναμώσει ο ώμος θα περάσεις σε τροχαλίες , αν θέλεις να κάνεις γενικά βάρη πρώτα θα κάνεις αυτές τις ασκήσεις και μετά θα μπαίνεις να κάνεις βάρη.

Μια θερμαντική σαν αυτή Pharmasept Tol Velvet Thermorelief Heat Power Gel 100ml πριν τα βάρη θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα το χειμώνα.

Αμέσως μετά το μπάνιο σου θα πρέπει  να βάζεις πάγο και το βράδυ μπορείς να πάρεις αυτήν την αλοιφή Pharmasept Tol velvet Cryotherapy Freezing Power Gel,μπορεις να την βάζεις και στο ψυγείο.

Αυτά από μένα , δεν είμαι γιατρός αρα συμβουλεύεσαι κάποιων φυσικοθεραπευτή η κάποιων ορθοπεδικό.

Γενικά τώρα λόγο καιρού θα πρέπει να σε αφήσει.

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

 

 

Θα συμφωνήσω σε όλα εκτός από την κορτιζόνη σε μορφή ένεσης. Όσο καλος και να είναι και ο γιατρος δυστηχώς η κορτιζόνη επηρεάζει σε πολυ μεγαλο βαθμό και ανρητικα  τους τενοντες. 

Η κρέμα κρυοθεραπείας που ανέφερες κάνει θαύματα την χρησιμοποιώ  χρονια.

Σε τραυματισμό ώμου μετα από προπονηση με ρίψεις ,αυτο που έκανα όταν μπορούσα πλεον να το κουνήσω , πήρα 5κιλο και έκανα αργη περιστροφική κίνηση με τεντωμένο το χέρι για 2 μήνες. Πλέον δε με ενοχλεί καθόλου

Τροποποιήθηκε από τον Nightrebel

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Καλησπερα! Πριν απο οποιαδηποτε αθλητικη δραστηριοτητα πρεπει να γινετε ζεσταμα λογο διαστολης των μυων αυξησης αιματος κ οξυγονου και μπλα μπλα μπλα! Εξισου πολυ σημαντικο ειναι το κρυωμα μετα την προπονηση(πχ παγος στις καταπονημενες περιοχες) παει αυτο

ο τραυματισμος μπορει να ειναι απο κακη σταση σωματος κατα την εκτελεση της ασκησης (το ποιο πιθανον) και απο υπερβολικο φορτιο πανω στον ωμο! παει κι αυτο:biggrin:

η αλοιφες αυτες βοηθανε το συμπτωμα και οχι στην θεραπεια! αυτο που πρεπει να κανεις ειναι ξεκουραση στο σημειο που πονας,εφαρμογη παγου στην διαρκεια της ημερας για να μειωνετε η φλεγμονη και αν θελεις θα πας στο φαρμακειο και θα παρεις MSM και μαγνησιο! το MSM ειναι φυσικο αντιφλεγμονωδη και ταυτοχρονα θα θρεψει τον τενοντα που τραυματισες! το μαγνησιο απο την αλλη θα χαλαρωση τους μυες σου(αρε τουμπανο εισαι:biggrin:) και θα ξεκουρασει ποιο πολυ τον τενοντα στον οποιο στιριζετε!

και απο εκει και περα ΠΑΝΤΑ μετα απο καθε προπονηση βιταμινη C!!! πορτοκαλακια κ.τ.λ

Καλη αποθεραπεια :_thumbsup:

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Τι ειναι αυο το πραγμα.

Πριν 2 βδομαδεςειχα μια ενοχλησει στην παλαμη ενδιαμεσα απο το μεγαλο και τον διχτη απο πους απσ τωραπερισσοτερη. Σημερα το πρωι το καταλαβα. Τι να κανω για να περασει??

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Τι ειναι αυο το πραγμα.

Πριν 2 βδομαδεςειχα μια ενοχλησει στην παλαμη ενδιαμεσα απο το μεγαλο και τον διχτη απο πους απσ τωραπερισσοτερη. Σημερα το πρωι το καταλαβα. Τι να κανω για να περασει?? 

Αυτη θα κανει δουλεια? Pharmasept Tol velvet Cryotherapy Freezing Power Ge

Τροποποιήθηκε από τον S*izo_Vn

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

 

Κοίτα να δεις.

Εγώ λόγο αθλητισμού JUDO και ηλικίας έχω πρόβλημα και στους δυο ώμους.

Ακόμα και ρήξη να μην έχεις πάθει οι ώμοι  έχουν μεγάλη περίοδο  αποθεραπείας αν τραυματιστούν .

Σε προβλήματα ώμου όπου τα έχεις καιρό 8-10 μήνες πας και κάνεις μια ένεση κορτιζόνης ( φυσικά μόνο σε καλό γιατρό και μόνο αν έχεις εξαντλήσει όλα τα άλλα και τα έχεις κάνει και σωστά).

Αν κάνεις βάρη τότε τα κόβεις η κάνεις με ελάχιστο βάρος και όχι βυθίσεις μονόζυγα κλπ.

Στην οξεία φάση μπορείς να πάρεις κάποιο αντιφλεγμονώδη για μέγιστο 10 μέρες πρωί - βράδυ , naprosyn 500 mg η xefo  και φυσικά με την συμβουλή του γιατρού σου καθώς και ένα προστατευτικό για το στομάχι σου nexus ας πούμε.

Θα πρέπει να κάνεις ασκήσεις για τον ώμο με λάστιχα δες στο παρακάτω link

http://www.bioenergiacenter.gr/askiseis_omikis_zonis

https://www.youtube.com/watch?v=0dJvsNkzims

Αφού  δυναμώσει ο ώμος θα περάσεις σε τροχαλίες , αν θέλεις να κάνεις γενικά βάρη πρώτα θα κάνεις αυτές τις ασκήσεις και μετά θα μπαίνεις να κάνεις βάρη.

Μια θερμαντική σαν αυτή Pharmasept Tol Velvet Thermorelief Heat Power Gel 100ml πριν τα βάρη θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα το χειμώνα.

Αμέσως μετά το μπάνιο σου θα πρέπει  να βάζεις πάγο και το βράδυ μπορείς να πάρεις αυτήν την αλοιφή Pharmasept Tol velvet Cryotherapy Freezing Power Gel,μπορεις να την βάζεις και στο ψυγείο.

Αυτά από μένα , δεν είμαι γιατρός αρα συμβουλεύεσαι κάποιων φυσικοθεραπευτή η κάποιων ορθοπεδικό.

Γενικά τώρα λόγο καιρού θα πρέπει να σε αφήσει.

 

Η cryotherapy αμα τη βαλω παιζει μου περασει ? δεν ειναι θεμα του μυ ειναι της κλείδωσης 

Τροποποιήθηκε από τον S*izo_Vn

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Όλα αυτά απλά βοηθούν σε πιο γρήγορη αποκατάσταση, ξεκούραση θα θέλει και τον ανάλογο χρόνο του για να σε αφήσει.

Βαλε πάγο 2-3 φορες την μέρα ( σε ένα πανάκι η σακουλάκι όχι απευθείας επάνω ο πάγος )

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Καλησπερα! Πριν απο οποιαδηποτε αθλητικη δραστηριοτητα πρεπει να γινετε ζεσταμα λογο διαστολης των μυων αυξησης αιματος κ οξυγονου και μπλα μπλα μπλα! Εξισου πολυ σημαντικο ειναι το κρυωμα μετα την προπονηση(πχ παγος στις καταπονημενες περιοχες) παει αυτο

ο τραυματισμος μπορει να ειναι απο κακη σταση σωματος κατα την εκτελεση της ασκησης (το ποιο πιθανον) και απο υπερβολικο φορτιο πανω στον ωμο! παει κι αυτο:biggrin:

η αλοιφες αυτες βοηθανε το συμπτωμα και οχι στην θεραπεια! αυτο που πρεπει να κανεις ειναι ξεκουραση στο σημειο που πονας,εφαρμογη παγου στην διαρκεια της ημερας για να μειωνετε η φλεγμονη και αν θελεις θα πας στο φαρμακειο και θα παρεις MSM και μαγνησιο! το MSM ειναι φυσικο αντιφλεγμονωδη και ταυτοχρονα θα θρεψει τον τενοντα που τραυματισες! το μαγνησιο απο την αλλη θα χαλαρωση τους μυες σου(αρε τουμπανο εισαι:biggrin:) και θα ξεκουρασει ποιο πολυ τον τενοντα στον οποιο στιριζετε!

και απο εκει και περα ΠΑΝΤΑ μετα απο καθε προπονηση βιταμινη C!!! πορτοκαλακια κ.τ.λ

Καλη αποθεραπεια :_thumbsup:

Θα βοηθήση το ΜΣΜ το πρόβλημα δεν ειναι μυικο ειναι στην άρθρωση.

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

αυτο που θα σε βοηθουσε περισσοτερο για τον πονο στην παλαμη θα ητανε να ξεκουρασεις το χερι σου και να βαλεις παγο.

απο την αλλη οταν κανεις καμψεις ειδες οτι σε ποναει? αν ναι δες αν ασκεις μεγαλυτερη πιεση σε εκεινο το σημειο λογου του οτι μπορει να καμνεις πολλες και να χαλας την σταση σωματος απο την κουραση και ασκεις πιεση σε διαφορα σημεια του σωματος προκειμενου να τελειωσεις το σετ οπως και να εχει.

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Στον γιατρο να πας να δει τι εχεις..και να σου δωσει την αναλογη 8εραπεια!

 

ασε μας ρε...αφού ξέρεις..πες!

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Κατι που δεν ανεφερε κανεις ειναι ο τροπος που κοιμομαστε. Για να μην ταλαιπωρουνται οι ωμοι πρεπει να κοιμομαστε ανασκελα, οχι πλαγια και οχι προς τα κατω...

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Φλεγμονη ειναι πιστευω, χωρις να ειμαι ειδικος. 

Το εχω παθει και με ταλαιπωρουσε για πολλους μηνες. Η λυση ειναι η εξης: 

1. Γιατρος και θεραπεια.

2. Στο γυμναστηριο, μερα απο καλο ζεσταμα κανουμε οσες ασκησεις ΔΕΝ μας ενοχλουν στον ωμο. Εαν αναγκαστικα πρεπει να κανουμε καποια ασκηση πχ πιεσεις στηθους, τοτε ξεκιναμε με μηδενικα κιλα. Εαν δεν μας τσιμπαει, τοτε ανεβαζουμε λιγα λιγα τα κιλα σταδιακα. Εαν ταιμπαει βρισκουμε εναλλακτικη ή απλα δεν την κανουμε 

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Σε περίπτωση τραυματισμού άρθρωσης σπονδύλου της μεσης, τι γινεται 

Παλια συνήθιζα να σηκώνω φιλους μεχρι ενός σημειου ψηλά και καποια φαση μου γύρισε η μεση.

Ενας φιλος μου λεει για το γιαλουρον. καποιο συμπλήρωμα αλλο ?

Θα ηθελα την γνώση απο ατομα που εχουν το ιδιο προβλημα και οχι απαντησεις του τυπου παρε αυτο κανει καλο παρε εκεινο κανει το αλλο κλπ...

 

Επισης ενα σας ειναι ευκολο αναφερόμενος στους συντονιστές να αλαξουν τον τιτλο σε '' Γυμναστική, θλάσεις η προβλήματα μυών, αρθρώσεων και λύσεις ''

Τροποποιήθηκε από τον S*izo_Vn

Μοιράσου αυτό το μήνυμα


Σύνδεσμος στο μήνυμα
Μοιράσου σε άλλες ιστοσελίδες

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Επισκέπτης
Απάντησε σε αυτό το θέμα...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...